【教學】如何下載 Instagram 數據並備份聊天記錄

儘管 Instagram 是當今最受歡迎的社交媒體平台之一，但它缺乏幾乎所有其他平台都具備的一個非常重要的功能——數據備份。與 WhatsApp 等平台不同，您無法備份平台上的聊天記錄、圖片和其他內容。

Instagram 允許您下載所有數據以便離線使用，這對於想要保留消息和其他數據副本的用戶來說是很方便的。或者，您可以截圖想要備份的內容，例如消息和照片，並將其保存到設備上。

方法 1：在手機上下載 Instagram 數據

1. 在手機上打開 Instagram，然後點擊右下角的個人資料圖片。
2. 然後點擊出現在頂部的三條橫線的漢堡菜單。

3. 接下來，點擊「帳戶中心」。
4. 在帳戶中心頁面，點擊「您的信息和權限」。

5. 然後點擊「下載您的信息」。
6. 在下一頁中，點擊「下載或轉移信息」。

7. 現在，您可以選擇下載所有或部分信息，點擊相應的選項。
8. 如果您只想下載聊天消息，請點擊「消息」旁邊的復選框，然後點擊底部的「下一步」按鈕。

9. 現在，點擊「下載到設備」將數據下載到您的手機。您還可以使用「轉移到目的地」選項將其發送到其他地方。
10. 最後，您可以選擇要下載數據的日期範圍。確認您的電子郵件地址，然後點擊「創建文件」按鈕。當文件準備好下載時，Instagram 會向您的註冊電子郵件地址發送通知。

方法 2：從網頁下載 Instagram 數據

您也可以使用桌面瀏覽器從網頁下載包括聊天在內的 Instagram 數據。

1. 在您的網頁瀏覽器中打開 Instagram 並登錄到您的帳戶。
2. 點擊左下角的「更多」。

3. 然後在彈出窗口中點擊「您的活動」。

4. 在下一頁中，點擊「下載您的信息」。

5. 然後點擊「繼續」按鈕。

6. 接下來，點擊「下載或轉移信息」。

7. 現在，您可以選擇下載所有或部分信息，點擊相應的選項。如果只想下載聊天，您可以選擇第二個選項。

8. 然後在點擊「下一步」按鈕之前，點擊「消息」選項旁邊的復選框。

9. 點擊「下載到設備」選項以下載您的數據。

10. 最後，選擇您的日期範圍、下載格式和媒體質量，並確認您的電子郵件地址，然後點擊「創建文件」按鈕。當您的數據準備好下載時，您將收到一封電子郵件。

方法 3：截圖您的數據

您可以截圖您的消息、照片和其他想要備份的內容。這些將保存到您的設備，方便您將其轉移到其他地方。請注意，在使用消失模式或「一次查看」照片時，Instagram 會通知其他用戶您截圖的行為。

1. 前往您想要備份的 Instagram 聊天。
2. 同時按下 電源 + 音量減 鍵以截圖。或者，您也可以使用設備支持的其他方法來截圖。

需知事項

• 雖然您可以將 Instagram 數據下載到設備上，但無法將其上傳到平台。因此，所分享的方法可以幫助您保留數據的離線備份。
• 如果您想備份 Instagram 消息，可以將其導出到 Google Drive 和 iCloud，但無法將其恢復到平台上。
• 有些第三方工具聲稱可以輕鬆備份您的 Instagram 數據，但這些工具的效果並不理想，可能無法達到您的目的。

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