無論是擁有市場上最佳的 Apple Watch、謙遜的 Apple Watch SE 2，還是舊款型號，watchOS 都提供了許多選項，這些選項隱藏在設置菜單的角落，能夠影響使用 Apple Watch 的體驗。
在使用 Apple Watch 時，有一些設置是必須調整的，包括通知聲音、抬腕喚醒的調整等等。然而，還有一些設置常常被用戶忽視。作為一名科技作家和 Apple 員工，我已經使用 Apple Watch 超過 10 年，以下是一些最常見的錯誤，自己也曾犯過。
更新健身目標
即使是初學者也會熟悉 Apple 的活動環，這些環會追蹤您一天中的移動、運動和站立目標。完成這些環是一個保持健康和活躍的好方法，還有有趣的獎勵和徽章可供獲得，讓照顧自己變得更加輕鬆。
然而，您可能忘記了一個重要的方面，那就是您的健身目標。在首次設置 Apple Watch 時，會選擇健身目標。如果您不是每年都購買新款 Apple Watch，或者將新型號從備份恢復，那麼您可能多年來都沒有查看過自己的目標，因此可能需要更改它們。
如果您在首次使用 Apple Watch 時設定的目標相對保守，而現在每天都能輕鬆達成，或許是時候提高這些目標，挑戰自己了。如果您的移動目標設定的卡路里數量很低，或者您只是想快速開始使用 Apple Watch 而將站立目標設定為一小時，那麼不妨重新檢視這些目標，給自己一個提升。相反地，如果您發現自己難以達到過於雄心勃勃的目標，為何不將它們修訂為更合理的水平，以提高自己的動力？
要更改健身目標，只需前往 Apple Watch 上的活動應用程序，向下滾動，然後點擊右下角的 -+ 圖標來調整目標。記得應用漸進過載的原則。如果您已經能夠輕鬆完成 10 分鐘的運動，或許可以嘗試 15 或 20 分鐘，但切勿過度挑戰自己，直接設定 60 分鐘以上的目標——即使 15 分鐘也是 50% 的增長。
管理通知
即使是最基本的通知管理也能為 Apple Watch 用戶節省大量的煩惱。手腕上的叮噹聲聽起來不錯，但過了 10 分鐘後，您會發現 Apple Watch 的通知實在讓人感到厭煩。來自 Apple Watch 的通知，尤其是那些多餘的通知，會分散注意力並消耗電池。至少可以使用 Apple Watch 的勿擾模式來獲得一些喘息的機會——不過請記住，這也會靜音您的 iPhone。
更有效的通知管理方式是使用 iPhone 的專注模式功能，這可以幫助您在工作、運動或只是想要一些個人時間時篩選通知。最後，前往 iPhone 上的 Apple Watch 應用程序中的通知部分，選擇您希望在 Apple Watch 上接收通知的應用程序——可以肯定的是，您會關閉一半的通知，您的手腕會感謝您。
設置緊急聯絡人
在這份清單中，筆者選擇了緊急聯絡人作為最後的推薦，心中暗自發笑。「誰會在 Apple Watch 上沒有設置緊急聯絡人呢？」我心中自言自語。
其實，我就是其中之一。我以為自己已經設置了，但不知為何卻沒有。也許我假設這是自動的，或者我曾經考慮過設置卻一直沒有行動。
在 Apple Watch 應用程序中，前往緊急 SOS，向下滾動以檢查您的緊急聯絡人。如果您的 Apple Watch 在發生事故或跌倒後自動撥打緊急服務，或者您通過長按側邊按鈕手動撥打，手錶還可以自動通知親友您的情況，包括位置信息。
務必要檢查您是否在列表中添加了朋友和親人的聯絡方式，還要確保您設置的聯絡人仍然有效，並且他們的電話號碼沒有變更。Apple Watch 的緊急 SOS 功能是一個至關重要的安全工具，連 Tim Cook 都曾使用過，因此不應該像我一樣掉以輕心。
Apple 在不斷創新和提升其產品的同時，為用戶提供了更安全、更便捷的生活體驗。透過這些設置的調整，Apple Watch 的使用者將能夠更好地管理自己的健康與安全，進一步體現 Apple 在科技市場中的領導地位和成長潛力。
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