現代人工作及生活壓力大，辦公室久坐經常有痠痛，或者運動後感到肌肉緊繃。這時候如果找人工按摩的花費太高，但用滾筒或按摩球又覺得不到位，讓「電動筋膜按摩槍」成為全港大熱的新品神器。而市面上按摩槍種類眾多，如何挑選？並且正確使用電動按摩槍？現在就來為大家詳細說明。
先了解痠痛成因
來到健身房，經常會看到有人在訓練結束後使用按摩滾筒，透過自身重量及滾筒的凹凸紋路，來達到舒緩肌肉筋膜的效用。而電動按摩槍採用電力驅動，能做到更速效更省力的優點，但用家都要對肌肉及痠痛有一定了解再使用。
進行任何運動或肌力訓練，都會對身體施加某種程度的壓力及微破壞，並在自體修復後變得更加強壯。但也會根據運動劇烈程度及時常，造成運動部位的痠痛。
過去大家比較重視肌肉的伸展放鬆，但仍然會感到身體緊繃，即是少了對筋膜的舒緩。筋膜是聯結關節、肌肉的一種組織，筋膜把肌肉約束在骨骼之上，例如按壓某個部位會感到特別痠痛的「激痛點」（Trigger Point），這是由於修復的過程中，會留下疤痕組織及小結節，輕微按壓時便有痠痛感覺。
這種痠疼是一般收操伸展無法緩解的症狀，因為這些筋膜激痛點就像「打結」的橡皮筋，必須透過筋膜放鬆的方式來緩解，也就是過去滾筒及按摩球所使用的方式，而現在更能透過電動按摩槍來輔助舒緩。
按摩槍的運作原理
肌肉有一定厚度，一般徒手按摩的力道只能到達肌肉表層，按摩槍則使用電力，透過電機往復運動及震動，產生更高的震幅頻率或拍打次數，將力道傳送至更深層的肌肉。
由於按摩槍效果更容易穿過表層筋膜，將震動傳遞到裡層肌肉，短短數分鐘就能取代人力按摩數小時，達到深層按摩的效果，也更能放鬆緊繃的肌肉和解開肌肉和筋膜粘連，甚至傳遞到更深層的肌肉筋膜，消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙，從而帶來更好的放鬆效果。
按摩頭的種類
按摩頭是電動按摩槍最重要的配件，用家要根據不同痠疼部位更換適用的按摩頭，才能舒緩且無傷害人體。一般而言選購按摩槍時，至少挑選具備以下四種按摩頭產品，讓使用起來不受限制。
球形頭：適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿小腿等大肌肉群。
叉形頭：適用於按摩頸部、脊椎跟腱處。
錐形頭：適用於衝擊深層組織、如經絡、關節、手掌，足底。
平形頭：適用於各肌肉的放鬆塑形。
按摩槍使用教學
當使用按摩槍按摩時，最重要的是保持放鬆狀態，一開始先以最低檔位，輕柔地感覺痠痛點，並且順著肌理方向，避開骨骼、軟骨及關節處，避免操作不熟悉產生傷害；同時根據當下按摩感受痠痛程度，施力不要太輕或太重，一層一層的由肌肉淺層往深層打。
通常針對痠痛區域，啟動按摩槍時間從數秒到幾分鐘不等，同時順著筋膜方向按摩，注意移動速度保持和緩，讓身體感到受力均勻；此外運動前也可以適度使用按摩槍，達到刺激喚醒肌肉，減少運動僵硬導致受傷的情況。
注意避免！使用按摩槍三大誤用
電動按摩槍的力道高於人力，有效率的使用可以更加輕鬆，但也要注意避免傷害，以下列出最常見三大誤用，大家在享受便利之餘也要避開以下誤區：
誤用一、用力過猛或超時使用：按摩槍的力量較大，很適合用於大肌肉群，如臀部及股四頭肌等肌肉較厚部位，使用上遵守「先輕柔」原則，根據感覺逐漸加深加強力度；同時根據部位更換合適的按摩頭，且不能在同一位置按摩太長時間，適度即可達到功效。
誤用二、用於肌肉發炎：若是臀部、大腿、小腿及手部的痠痛，屬於運動過量及運動傷害所造成，則不能再施加刺激，以免造成更嚴重的發炎反應。
誤用三、用於關節痛及肌肉較薄處：像是足底、膝蓋、肩膊、脊椎、腰椎等關節及肌肉較薄處，還有背部脊椎、大血管及淋巴神經匯集處，在沒有專業指導之下，都應避免使用造成傷害。
新款電動筋膜按摩槍介紹，邊隻好？
Phoenix A2E 按摩筋膜槍
Phoenix A2E 最大優勢在其高性價比定位，具備高中低 3 檔震動模式，按摩振幅由 1800-3200 rpm，漸進達到深層按摩，同時低噪音運行設計，也減少了發熱情況。搭配 24V 充電鋰電池，單次充電使用時間達到 2 小時以上。
隨機配備 4 種按摩頭，針對不同肌肉或需要進行深層按摩，本體 1.1kg 輕便可攜，易於收納攜帶。高性價比配合它的功能性，適合初階到中階運動者使用。
售價：$448
查詢：Phoenix A2E
ZOHO Mini V 筋膜按摩槍
有別於一般按摩槍的健身者取向，ZOHO Mini V 則是面向家庭及辦公人士，採用 0.8kg 輕量化設計，並且具備低噪音運行模式。減少對周圍環境的打擾。
ZOHO Mini V 的按摩力度預期較為和緩，換得的另一個優點是延長了電池續航，達到一次充電可運行 5 小時成績，設有特別舒緩模式，方便用家日常生活按摩使用，附有具緩衝性的氣塞頭進行舒緩按摩，讓長期面對電腦，缺乏身體鍛煉，以及家務勞累舒緩肌肉痠痛使用。
售價：$550
查詢：ZOHO Mini V
ZOHO Pocket 迷你深層筋膜按摩槍
大家對按摩槍的印象都是又大又重，不過現在也有輕量便攜設計產品，ZOHO Pocket 迷你深層筋膜按摩槍尺寸小巧約等於一部智能手機，重量更是小於 500g，提供最高 4 檔 3200 轉震幅及 2400mAH 電池，強大穿透力，按摩效果直達深層肌肉。
熱愛運動人士對訓練的要求更高，也經常因為肌肉疲勞及筋膜緊繃感到困擾。機身細細但同樣內附多達 6 款更換按摩頭，可針對肌肉部位進行更細膩的按摩舒緩。每天訓練後使用 20 分鐘，可連續使用約半個月續航。
售價：$588
查詢：ZOHO Pocket
Booster M 筋膜按摩槍 (靜音版)
高知名度的 Booster 現在也有多款價格實惠的按摩槍產品，Booster M 使用 24V 無刷電機搭載雙軸承傳動，動力澎湃更靜音，搭載新一代降噪技術，噪音低至 65dB，運作更舒適無干擾。採用 LED 觸摸屏操作，方便直觀。 此外搭載第二代降噪技術，以及 防滑皮紋握把，舒適握持手感設計，內附 4 個按摩頭 ， 2500mAh 鋰電池 3 小時續航，適合日常保健、休閒運動及專業人士舒緩肌肉痠痛使用。
售價：$490
查詢：Booster M
Booster E 肌肉按摩槍
Booster E 定位較 Booster M 更面向健身專業需求，同時也保有實惠的價格取向。其電機採用第三代靜音降噪技術，令聲噪壓制在 30-55dB，提供最豐富的 9 檔變速調節範圍，搭配最大 12MM 穿透振幅，針對不同身體部位的運動後舒緩更加精準，附帶 5 個按摩頭及內置 2000mAh 電池，可以滿足長效使用需要。
售價：$538
查詢：Booster E
