維他命有很多款式，今天我們談 維他命 D，而它到底有沒有幫助我們對抗病毒呢？對身體有什麼好處？該吃多少？有什麼推薦？需要留意份量會否過多嗎？
維他命 D 的作用與好處？
維他命 D 的作用是讓我們的免疫系統正常運轉，特別是天氣較冷的月份更適合，讓我們可以更好的從我們食物中吸收鈣和磷，令骨骼，牙齒和肌肉更健康。
根據現在的資訊，美國國家衛生與醫療保健研究院（Nice）研究指出，現時沒有證據表示 維他命 D 補充劑可以預防或治療任何的冠狀病毒，包括武漢肺炎。雖然這樣，但維他命 D 仍然是讓免疫系統正常運作的重要東西。
你應該食多少維他命 D？
英格蘭公共衛生署和 NHS 建議每個人每天服用 10mcg 維他命 D 補充劑，但是隨著許多零售商出售從 25mcg 到 100mcg 的「高強度」維他命 D，你可能會吃得過多，因此你需要特別留意最高份量。根據 NHS 建議，11 至 17 歲的兒童和成年人每天服用的維他命 D 不得超過 100mcg，若 1 歲至 10 歲的兒童每天的攝入量超過 50mcg 可能會導致危險。
1 – 10 歲：不超過 50mcg
11 – 17 歲：25mcg – 100mcg
成人：25mcg – 100mcg
維他命 D2 或 D3 更適合您嗎？
維他命補充劑中存在兩種形式的維他命D：D2（麥角鈣化固醇）和 D3（膽鈣化固醇）。D2 是由植物產生的，而 D3 是在動物中發現的，雖然兩者不同，但一些研究表明，與維他命 D2 相比，補充維他命 D 3可以更好地提高維他命 D 的水平。
誰最需要吃維他命 D？
有些人維他命 D 缺乏症的人很需要吃維他命 D 補充劑，至於一些不太需要吃的人則可以看看以下的參考：
皮膚黝黑的人
一般皮膚較黑的人，因為黑色素含量較高，這會降低皮膚製造維他命 D 的能力。
經常遮蓋皮膚的人
與上述的原因相類似，由於吸收與製造他命 D 需要皮膚暴露在陽光下，所以經常遮蓋皮膚的人也可能需要多曬太陽或者是補充維他命 D。
嬰兒 BB
由於嬰兒 BB 很難從母乳中吸取到唯夠的維他命 D，加上有部份不喜歡把嬰兒放在太陽下，所以就更容易讓嬰兒有維他命 D 不足的情況。因此可選擇吃配方奶粉，或者是曬一下太陽。不過也需要留意不要吸入過量，還是在醫生建議下吸收會較好。
很少出門的人
身體虛弱，無家可歸或住在療養院中的人，或者是出門不多的宅男，因為被陽光照射的機會不多，所以也有此需要。
維他命 D 缺乏症狀？
其實很難發現缺乏維他命 D。但有些人可能會感到疲勞或感到疼痛，至於兒童的話則是例如腿彎或兒童成長不良。如耒擔心，可以找醫生進行血液檢查。
吃什麼東西可以補維他命 D
我們的身體是利用皮膚細胞中的膽固醇從陽光中製造維他命 D。世界衛生組織（WHO）建議在 11am 或 3pm 之後在陽光下運動 5 到 15分鐘，在沒有防曬霜下最少要露出前臂和小腿。如果想吃的話，有些食物也是有可能的，例如油魚，蛋黃，紅肉都含有維他命 D，但不要以為只在食物中吸收，這很難滿足你身體的需求。
